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  • 早孕檢查 是可以預(yù)防的!
  • 來源:香河新開社區(qū)婦科醫(yī)院門診時(shí)間:8:00-17:00

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        早孕檢查 是一種骨骼的退行性病理改變,過去認(rèn)為是老年人的專利。但從臨床上觀察,近年來有年輕化的趨勢。因?yàn)樵缭袡z查 是一種后天性的疾病,所以從預(yù)防入手,從青中年時(shí)期就開始足夠重視,早孕檢查 是可以預(yù)防的。下面的一些方法或許對您預(yù)防早孕檢查 有所幫助。     糾正坐姿:正確的坐姿應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的較為狀態(tài)。腰部挺直,雙肩自然后展,工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自然的提肩動(dòng)作,每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻。使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài),并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10-30度,以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面,可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”,如一時(shí)改不過來,可每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。     糾正臥姿:這里指的是睡覺要有正確的臥姿。睡覺前,選好枕頭,以中間低、兩端高的元寶枕為佳,以利于保持頸椎前凸的生理體位。睡時(shí)以右側(cè)臥為宜。枕頭高度適中,應(yīng)是側(cè)臥時(shí)自耳到同側(cè)的肩外緣的高度,以保持頸部的固有位置。仰臥時(shí),枕頭放置在頭與肩部之間,從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。     運(yùn)動(dòng)預(yù)防:這里介紹幾種簡易的運(yùn)動(dòng)方法:每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床,做時(shí)胸腹盡量貼地)。啞鈴運(yùn)動(dòng)30次,或雙手向上舉向后跳躍(可在地毯上進(jìn)行)3O次。還有一種運(yùn)動(dòng)就是蛙泳,個(gè)人認(rèn)為是對頸椎的運(yùn)動(dòng),如果條件允許,一周游2-3次為適宜。這種細(xì)水長流的主動(dòng)鍛煉貴在堅(jiān)持,只要堅(jiān)持下去就會(huì)事半功倍。     日常頸部保護(hù):平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。要防止酗酒酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患外陰炎、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。保持樂觀心態(tài)有研究表明,壓抑感情。遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。     此外,中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。若您還有其他疑問,可點(diǎn)擊,我院就醫(yī)咨詢會(huì)耐心幫您解答,消除您心中的疑慮,,提前預(yù)約掛號(hào),幫您早日恢復(fù)健康!
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